ヨガを考える：基礎代謝を上げることができるパワーヨガは、ダイ...

2008年11月18日

基礎代謝を上げることができるパワーヨガは、ダイエット効果はもちろんですが、血流が良くなることにより、肌がスベスベになるとも言われています。
脂肪よりも筋肉の方が重たいので、体は引き締まったのに体重が減らず、逆に増えてしまうといった場合もありますので、体重だけでなく体脂肪もチェックしながら、パワーヨガを行うといいでしょう。

マドンナは、出産で体型が変化したのをきっかけに、ヨガを始めました。
彼女のアルバム「レイ・オブ・ライト」には「アシュタンギ」という、ヨガの名前がタイトルになっている曲も収録されているそうです。
また、ヒクソン・グレイシーはヨガをやっていることでも知られていますが、今も現役で世界的に有名なサーファーのジェリー・ロペスは、大学時代からヨガを続けているそうです。

パワーヨガで体の歪みを矯正する為の、ポーズの組み合わせがあるようです。
「ピラミッドのポーズ」はO脚が気になる方、「合いせきのポーズ」は、X脚が気になる方にお勧めです。
「ねじりのポーズ」は骨盤の歪みに、「太鼓橋のポーズ」は首のゆがみの矯正になります。
「魚のポーズ」は肩こりに効果があり、「わにのポーズ」はストレッチ効果が高く、全てをバランスよく行うと、背骨の矯正だけでなく、腰や腸を活性化させることが出来ると言われています。

パワーヨガと「ヨガ」の違いは、パワーヨガはポーズが決まった時に30秒静止することですが、この静止が体の筋肉に効果をもたらします。
ヨガが「癒し」と表現するならば、パワーヨガは「運動」といった感じでしょうか。

パワーヨガをすると、基礎代謝が上がり、体がポカポカと温かくなります。
この他、胃腸なども同時に動くので、便秘にも効果があると言われています。

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おうちヨガ

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