パワーヨガ Naviについて
パワーヨガって、ご存知ですか？
パワーヨガとは、 正式には「パワーヨーガ」という エアロビクスの一種で、動的に筋肉を動かすのではなく、静的な動作でインナーマッスルを刺激し、また関節・筋のストレッチを行うプログラムのことを言うそうです。
もともと、「パワーヨガ」は、インドで行われていた「ヨガ」を勉強していたアメリカ人が、それを自国に持ち帰ったことから始まったと言われています。
一動作一呼吸の「アシュタンガ・ヨガ」と、正しい姿勢で静止し深い呼吸をする「アイアンガ・ヨガ」の二つの良いところを組み合わせていると言われ、ストレッチや筋力トレーニング的な要素を加え考案したエクササイズがパワーヨガになっています。
ハリウッド女優やスーパーモデル、それにアメリカの著名なセレブ達がパワーヨガを始めたことで、一気に人気が高まりました。
パワーヨガは、柔軟な心と体を鍛えることができ、食事制限も無いので、健康的にダイエットできるエクササイズ法としても評判になっています。
ヨガに動きを加えたパワーヨガは、ダイエット後のリバウンドもなく、メンタル面の強さなども養うことができる、現代人にとって打ってつけのダイエット法ともと言えます。
従って、今では、パワーヨガは、初めての方でも気軽に参加できるエクササイズとなってきましたので、パワーヨガ専門のスタジオに行かなくても、フィットネスクラブやスポーツクラブなどでも盛んに行われるようになってきました。
パワーヨガは、筋肉を使い、脂肪をエネルギーとして消費することができるので、身体深部にまで刺激を与えることが出来ると言われています。
また、深い呼吸で集中力を高められますので、当然のことながらリラックス効果もあります。
皆さんも、パワーヨガで、鼻呼吸で効率よく酸素を摂取し、静止動作が筋肉を活動させ、脂肪燃焼効果をあげるダイエット方法を覚えてみませんか？
このサイトでは、パワーヨガをはじめヨガのことについて、知りたいことが何でもわかるいろんなヨガ情報の紹介とパワーヨガやヨガの口コミ情報の紹介をしています。
ヨガに興味のある方は、是非、参考にして下さいね。
最新情報
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- 01月05日・・・ヨガ？：パワーヨガの効果は、早い人では数週間で見られるようで...
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- 01月02日・・・ヨガ？：パワーヨガを始めたくても、家の近くにパワーヨガ教室が...
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マットを考える：パワーヨガ教室では、まず、基本である複式呼吸...
2009年01月06日
パワーヨガ教室では、まず、基本である複式呼吸、鼻呼吸法から始め、ストレッチをして体をほぐします。
全身のあらゆる筋肉に効果がある動きをするので、ストレッチはとても重要となります。
パワーヨガは、鼻で吸い鼻で吐く、鼻呼吸で行います。
鼻呼吸は口呼吸と違い、肺の隅々まで使いますので、通常よりも多くの酵素を体内に取り込むことができ、さらに血液中にあるリパーゼ（脂肪燃焼酵素）が働き、体脂肪を燃焼させることができるのです。
パワーヨガ教室に行くときには、タオルやヨガマットが必要になりますが、レンタルをしているところもありますので、道具が無い方は、行く前に調べておくといいでしょう。
この鼻呼吸法にパワーヨガの動きを加えることにより、体内に取り込む酵素の量を1.5倍くらいまで増やすことができるんですって。
パワーヨガは、姿勢を安定させる「遅筋」という筋肉を鍛えながら行いますので、呼吸法が乱れる場合がありますよ。
パワーヨガを始めたくても、家の近くにパワーヨガ教室が無かったり、通う時間が無いなどの理由で、チャレンジできずにいる方も多いでしょう。
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2009年01月06日
カテゴリー：ヨガ
ヨガ？：パワーヨガの効果は、早い人では数週間で見られるようで...
2009年01月05日
パワーヨガの効果は、早い人では数週間で見られるようですが、たいていは1年くらいかかるようです。
パワーヨガを始めたばかりの早い段階では、汗をかきやすくなった、足が冷えなくなった、足がむくまなくなったという、基礎代謝が上がったと言える感想が多く聞けます。
また、継続してパワーヨガをしている方からは、O脚がよくなった、お尻の位置が上がった、胸の位置が上がったなど、脂肪が燃焼したり筋肉に変わった結果の意見が聞けます。
パワーヨガを自宅ですると、最初から無理をしてしまう方が多いようです。
パワーヨガは体の内と外の両方が筋肉痛になってしまいますので、慣れるまでは無理をせず、マイペースに行うことが大切です。
また、パワーヨガ教室と違い、インストラクターの人のように、ポーズが間違っていてもそれを指摘してくれる人がいませんから、鏡の前などでポーズをチェックしながら行うといいでしょう。
鼻呼吸法に動きを加えることは、有酸素運動をしている状態と同じになりますので、この効果により、ダイエットにも期待が持てるエクササイズと言われるのでしょう。
実際にパワーヨガをしている有名人は、アルパチーノ、元ブラッドピット夫人のジェニファー・アニストンなどがいますが、世界中のセレブの間で大きなブームになっています。
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2009年01月05日
カテゴリー：ヨガ
DVDを考える：慣れない方には、この後、一通り動きを見てもら...
2009年01月04日
慣れない方には、この後、一通り動きを見てもらい、パワーヨガのポーズや流れがつかめたところで実際に参加するなど、インストラクターの方が配慮してくれる場合もありますよ。
パワーヨガは心と体の調和が目的ですので、不安や緊張をしていてはその効果が得られません。
次回参加するまでに、自宅で自主練習をしておくのも、いいでしょう。
パワーヨガの鼻呼吸法を、簡単に説明しますと、手を胸の前で合わせ、背筋を伸ばします。
鼻から、ゆっくりと大きく息を吸い込みます。
体と神経をリラックスさせ、1〜2秒、息を止めます。
お腹をへこませながら、ゆっくり鼻から息を吐き出します。
これを4〜5分繰り返し続けることにより、気持ちが落ち着き、リラックスした状態になるのです。
パワーヨガを始めたくても、家の近くにパワーヨガ教室が無かったり、通う時間が無いなどの理由で、チャレンジできずにいる方も多いでしょう。
そんな方にはパワーヨガ自宅キットがお勧めです。
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パワーヨガの基本となっている鼻呼吸法が乱れてしまうと、せっかくの効果がなくなってしまいます。
鼻呼吸法をするだけでも少しの効果がありますので、パワーヨガ教室へ行く前に、正しい呼吸法を見につけておくのもいいでしょう。
自宅でパワーヨガをする時は、運動に適した服装に着替え、素足になります。
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吉川あこ
1961年名古屋市生まれ。愛知大学経済学部、米国ポ ートランド州立大学心理学部卒業。ヨガ道場にてハタヨガを学んだ 後、内外のスタジオ、ワークショップにてアイアンガーヨガ、パワ ーヨガ、ラジャーヨガ、各種ボディーワークを習得。
現在は、Sun&Moon ヨガスタジオにて、英語と日本語のバイリンガルでインストラクタ ーを勤めるかたわら、Gold's Gymでもレッスンを担当。 TV・雑誌など各メディアでも活躍している。
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2009年01月04日
カテゴリー：ヨガ
ヨガ？：自宅でパワーヨガをする時は、運動に適した服装に着替え...
2009年01月03日
自宅でパワーヨガをする時は、運動に適した服装に着替え、素足になります。
ストレッチから始まるDVDもありますが、自分でも軽く準備体操をするようにし、基本編から始めましょう。
パワーヨガにはリラックス効果がありますが、これはパワーヨガのポーズが、自律神経へ働きかけることによるものです。
精神の安定や日常生活のストレス解消にもなりますし、リバウンドだけでなく、過食を止めることにもつながります。
パワーヨガを自宅ですると、最初から無理をしてしまう方が多いようです。
パワーヨガは体の内と外の両方が筋肉痛になってしまいますので、慣れるまでは無理をせず、マイペースに行うことが大切です。
また、パワーヨガ教室と違い、インストラクターの人のように、ポーズが間違っていてもそれを指摘してくれる人がいませんから、鏡の前などでポーズをチェックしながら行うといいでしょう。
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2009年01月03日
カテゴリー：ヨガ
ヨガ？：パワーヨガを始めたくても、家の近くにパワーヨガ教室が...
2009年01月02日
パワーヨガを始めたくても、家の近くにパワーヨガ教室が無かったり、通う時間が無いなどの理由で、チャレンジできずにいる方も多いでしょう。
そんな方にはパワーヨガ自宅キットがお勧めです。
パワーヨガ自宅キットを購入すれば、パワーヨガのDVDに加え、ヨガマット、ヨガブロック、ヨガベルトなどがセットになっていますので、別々に購入するよりも低価格ですし、自宅でもすぐにパワーヨガを始めることができるみたいです。
パワーヨガの基本となっている鼻呼吸法が乱れてしまうと、せっかくの効果がなくなってしまいます。
鼻呼吸法をするだけでも少しの効果がありますので、パワーヨガ教室へ行く前に、正しい呼吸法を見につけておくのもいいでしょう。
朝は代謝が低い状態になっていますので、朝食前にパワーヨガを行うと、一日の代謝が上がり、効果的です。
パワーヨガは内臓にも刺激を与えますので、食後2〜3時間はお勧めできません。
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4.フルカラー解説テキスト
5.ヨガ専用マット
6.ヨガマットキャリーバッグ
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吉川あこ
1961年名古屋市生まれ。愛知大学経済学部、米国ポ ートランド州立大学心理学部卒業。ヨガ道場にてハタヨガを学んだ 後、内外のスタジオ、ワークショップにてアイアンガーヨガ、パワ ーヨガ、ラジャーヨガ、各種ボディーワークを習得。
現在は、Sun&Moon ヨガスタジオにて、英語と日本語のバイリンガルでインストラクタ ーを勤めるかたわら、Gold's Gymでもレッスンを担当。 TV・雑誌など各メディアでも活躍している。
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2009年01月02日
カテゴリー：ヨガ
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